Tabata HIIT

Circuit tabata HIIT

L’entrainement Tabata c’est quoi ?
La méthode Tabata a été développée en laboratoire par le professeur Izumi Tabata de l’Institut National du Fitness et des Sports au Japon et testée avec succès sur les athlètes de l’équipe olympique japonaise de patinage de vitesse. La seule règle pour méthode Tabata, c’est une intensité maximale. Le professeur Tabata rappelle que si vous vous sentez bien juste après une séance, c’est que vous ne l’avez pas bien faite.

EIzumi Tabata a démontré que sa méthode améliore les capacités cardiovasculaires. Les intervalles très courts de récupération obligent le corps à continuer de bouger alors même qu’il n’a pas récupéré du cycle précédent. Avantage de la méthode Tabata: vous continuez de brûler des calories pendant les heures qui suivent l’entraînement. La pratique de la méthode Tabata permet de diminuer les risques de diabète en augmentant notamment la sensibilité à l’insuline.

Contenu du cours
La durée du cours est de 45 minutes: 15 d’échauffements et d’étirements et 30 minutes de Tabata HIIT.

L’intensité de l’entrainement sera ajusté à la capacité du groupe.

Groupes disponibles – Printemps 2020

GROUPE 1

  • Horaire: Lundi 20h à 20h45
  • Coût: 40$ (+ taxes)
  • Durée: 6 semaines (20 avril au 1er juin)
  • Congés: 18 mai
  • Professeur: Jo-Annie D.
  • Lieu: Centre communautaire Lausanne

GROUPE 2

  • Horaire: Mercredi 18h45 à 19h30
  • Coût: 40$ (+ taxes)
  • Durée: 6 semaines (22 avril au 27 mai)
  • Congés: aucun
  • Professeur: Jo-Annie D.
  • Lieu: Centre communautaire Lausanne

MATÉRIEL REQUIS

  • Vêtements de sport
  • Souliers de course
  • Tapis de yoga
  • Serviette
  • Bouteille d’eau
  • Haltères selon votre force (2 et 5 lbs sont disponibles sur place)

NON-RÉSIDENT

Des frais de 25$ par inscription seront exigés à tous les participants ne résidant pas sur le territoire lavallois.