Yoga

Le yoga n’est pas un sport, mais plutôt une discipline. Vous pouvez choisir parmi différents cinq types de yoga à l’hiver:

  • Hatha Yoga
  • Viniyoga
  • Iyengar
  • Yin Yoga
  • Yoga Vitalité

(voir les descriptions et l’équipement requis pour les cours ci-bas)

Groupes disponible – Hiver 2020

COURS DE JOUR

VINI YOGA

  • Horaire: Mardi 10h à 11h30
  • Coût: 90$ (Tx comprises)
  • Durée: 12 semaines (21 janvier au 14 avril)
  • Congés: 3 mars
  • Professeur: Carmen D.
  • Lieu: Centre communautaire Lausanne

YOGA VITALITÉ

(nouveau)

  • Horaire: Mercredi 13h30 à 15h
  • Coût: 90$ (Tx comprises)
  • Durée: 12 semaines (15 janvier au 8 avril)
  • Congés: 4 mars
  • Professeur: Ginette V.
  • Lieu: Centre communautaire Lausanne

YOGA IYENGAR

(nouveau)

  • Horaire: Jeudi 10h à 11h30
  • Coût: 90$ (Tx comprises)
  • Durée: 12 semaines (16 janvier au 16 avril)
  • Congés: 5-19 mars
  • Professeur: Marie-Claire B.
  • Lieu: Centre communautaire Lausanne

COURS DE SOIR

HATHA YOGA

Groupe 1 (nouveau)

  • Horaire: Lundi 19h30 à 21h
  • Coût: 90$ (Tx comprises)
  • Durée: 12 semaines (13 janvier au 6 avril)
  • Congés: 2 mars
  • Professeur: Ginette V. (nouvelle professeure)
  • Lieu: Centre communautaire Lausanne

Groupe 2

  • Horaire: Mercredi 19h40 à 21h10
  • Coût: 90$ (Tx comprises)
  • Durée: 12 semaines (15 janvier au 8 avril)
  • Congés: 4 mars
  • Professeur: Ginette V. (nouvelle professeure)
  • Lieu: Centre communautaire Lausanne

YIN YOGA

  • Horaire: Mardi 19h15 à 20h30
  • Coût: 90$ (Tx comprises)
  • Durée: 12 semaines (14 janvier au 7 avril)
  • Congés: 3 mars
  • Professeur: Maria P.
  • Lieu: Centre communautaire Lausanne

Hatha Yoga 

Hatha yoga (yoga pour tous)

Le rythme de vie effréné que nous connaissons nous amène à chercher les outils pour améliorer notre qualité de vie. Avec la pratique régulière du Yoga, vous arriverez à trouver l’équilibre tant au niveau mental, physique qu’émotionnel.  La pratique d’asanas (postures), de pranayama (respirations) et de relaxation et/ou méditation vous permettront de développer force physique, équilibre et flexibilité, mais aussi détente et calme.

Vous découvrirez également comment le yoga peut être appliqué au quotidien afin de favoriser une plus grande autonomie physique et mentale pour la gestion du stress dans toutes les sphères de votre vie.

Ce yoga est accessible à tous grâce aux variations et adaptations possibles.

Viniyoga

Prendre le temps de ralentir, de s’arrêter, de se déposer.
Prendre un moment pour se faire du bien.
Prendre un moment pour SOI.
C’est l’expérience que vous vivrez en participant au cours de Viniyoga.

Viniyoga signifie : « Partir de là où l’on se trouve » c’est-à-dire se respecter, accepter ses limitations et lâcher-prise sur le résultat.

Durant les séances, vous prendrez conscience de votre respiration qui s’harmonisera graduellement avec le mouvement du corps. Vous expérimenterez des postures en dynamique et en statique, des contre-postures pour compenser l’effet de la posture pour finalement s’accorder un moment de repos après chaque séquence. La séance se terminera par une période de relaxation.

La pratique du Viniyoga nous amène à être plus conscient de notre corps, de notre souffle et de l’agitation de notre mental. C’est par la combinaison des postures et de l’observation de la respiration que le pratiquant de Viniyoga réussit à calmer son mental, à s’apaiser et à ressentir une paix profonde. Par la pratique, vous développerez de la force, de la souplesse et de l’équilibre tant au niveau physique que psychologique.

Le Viniyoga est bien adapté au débutant, fortement recommandé aux personnes stressées par le rythme effréné de la vie et très bien adapté aux personnes ayant des limitations physiques. Venez-vous déposer sur votre tapis.

Ce sera pour moi un grand bonheur de partager cette expérience avec vous.
Namasté,
Carmen Dagenais, professeure accréditée du Centre de transmission de yoga.

Yoga Iyengar

Le yoga Iyengar est une pratique qui s’adresse à tous. Les asana (poses) sont retenues pendant une plus longue période de temps et la posture et l’alignement du corps sont priorisés. Dans cette pratique, les outils de yoga (blocs, ceintures et couvertures) sont utilisés dans la majorité des postures afin de rendre les postures accessibles à tous et à favoriser l’alignement.
Ce type de pratique a pour but de renforcer le corps en stabilité et en flexibilité et développer une pleine conscience de son corps et son esprit (mindfulness).

Présentation de la professeure:
Marie-Claire détient un baccalauréat en psychologie et a gradué avec thèse d’honneur ainsi que mention d’excellence académique en sport-études boxe. Elle pratique et enseigne la boxe olympique depuis plus d’une dizaine d’année et se spécialise dans la préparation mentale et l’adaptation du sport à différentes conditions motrices et psychologiques. Marie-Claire a commencé à intégrer le yoga a ses entraînements pour améliorer sa
flexibilité. Aujourd’hui elle s’intéresse davantage au yoga pour ses multiples bénéfices sur le corps et l’esprit. Lorsqu’elle pratique, Marie-Claire utilise les asana comme outils méditatifs, de gestion des émotions et de la respiration, mais également comme outils de souplesse et de stabilité physique et mental.

Yoga Nidra

Yoga nidra signifie « sommeil psychique ». Il se situe à la frontière entre veille et sommeil. C’est un moyen naturel de réduire le stress et l’anxiété si présents dans notre quotidien et souvent la source de maladies.

Cette technique de relaxation et de détente profonde augmente progressivement la qualité du sommeil. Elle réduit les tensions aux niveaux physique, mental, émotionnel et psychique en régénérant le système nerveux. Peu à peu, l’harmonie s’installe dans tout l’organisme.

Contenu du cours :

  • Exercices respiratoires (prayanama)
  • postures douces (asanas) pour étirer le corps
  • yoga nidra (détente profonde) d’une durée de 20 minutes

Cette technique est recommandée à tous.

Namasté,
Carmen Dagenais, professeure accréditée du Centre de transmission de yoga.

Aucun groupe n’est disponible pour l’hiver

Yin Yoga

Basé sur le Hatha Yoga, ce cours thérapeutique offre des postures de base qui sont tenues avec un rythme doux pour tous les niveaux afin de donner une plus grande mobilité à notre corps, une meilleure gestion du stress et une tranquillité d’esprit. – Namasté

Yoga Vitalité

Yoga vitalité (yoga doux adapté)

Les différentes périodes de la vie (conciliation travail-famille, retraite,
vieillissement, maladie etc.) sont caractérisées par plusieurs changements qui peuvent être source d’une baisse d’énergie et de vitalité à l’intérieur de vos activités au quotidien tant au niveau mental que physique.

La pratique du yoga combine un travail au niveau du corps (postures –asanas), de la respiration (pranayama) et de l’esprit (relaxation-méditation) qui permet de dégager les tensions qui bloquent la circulation de votre énergie.

Le yoga vous permet de conserver voir même d’augmenter cette vitalité. Il vous fait prendre conscience que vous possédez les outils afin de mieux vivre en harmonie avec votre corps, vos pensées et vos émotions.

Ce type de yoga doux sera adapté à toutes les personnes présentant des
limitations peu importe l’âge ou la conditions physique.

MATÉRIEL REQUIS

  • Vêtement confortable
  • Tapis de yoga
  • Bouteille d’eau
  • Couverture pour la relaxation (optionnel)
  • 2 blocs de yoga
  • Sangle (8pi) – pour Yoga Iyengar seulement

NON-RÉSIDENT

Des frais de 25$ par inscription seront exigés à tous les participants ne résidant pas sur le territoire lavallois.